Sie möchten schnell abnehmen und dabei gesund bleiben? Dann finden Sie hier einige wertvolle Tipps & Tricks. Beachten Sie jedoch bitte, dass abnehmen schnell auch den Körper belasten kann, was dann weniger gesund ist und auch nicht unbedingt langfristige Erfolge verspricht.

Trotzdem gibt es natürlich immer gute Gründe, mal eben einige Pfunde zu reduzieren: sei es der bevorstehende Strandurlaub, die Hochzeitsfeier oder einfach nur die Erkenntnis, dass die Lieblingshose plötzlich nicht mehr passt. Müssen Sie mehr als 5 Kilo abnehmen, ist ein langfristig angelegtes Diätprogramm einer „Schnell-Abnehmen-Diät“ aber auf jeden Fall vorzuziehen. Schließlich möchten Sie nicht nur Gewicht reduzieren, sondern vor allem die Fettpolster abbauen. Und das braucht seine Zeit.

Schnell abnehmen – die besten Tipps

Hier nun aber wie versprochen einige Tipps, um schnell und einigermaßen gesund abzunehmen:

• Legen Sie einen Obsttag ein – das hilft dem Körper zu entschlacken und überschüssige Wassereinlagerungen abzubauen. Wählen, Sie frische, reife Früchte statt Konserven- oder Trockenobst. Kaufen Sie genügend ein, um zwischendurch nicht hungern zu müssen. Bananen sind hervorragend geeignet, um ein Sättigungsgefühl zu erreichen.
• Bewegen Sie sich – vorausgesetzt, Sie sind körperlich gesund. Eine zusätzliche Trainingseinheit kurbelt die Fett-Verbrennung an und verbraucht überschüssige Kalorien. Wenn Sie bisher keinen Sport getrieben haben, gehen Sie einfach einmal eine halbe Stunde schnell spazieren. Auch das hilft beim schnell Abnehmen. Jede Art von Bewegung kann eine Diät beschleunigen. Sprechen Sie jedoch vor Beginn eines Trainingsprogramms mit Ihrem Arzt.
• Fatburner – dies sind Stoffe, die dem Körper helfen sollen, schnell Fett abzunehmen. L-Carnitin, eine Eiweissverbindung, wird zum Beispiel benötigt, um Energie aus Fettsäuren zu gewinnen. Grüner Tee soll den Fettstoffwechsel anregen, ebenso thermogenetische Kräuter wie Guarana und Ephedra. Gerade letzteres ist jedoch sehr umstritten, gesundheitsschädigende Wirkungen sind nicht auszuschließen. Daher raten wir von einer Einnahme unbedingt ab.
• Trinken Sie viel Wasser – das hilft dem Körper, Schlacken abzubauen, die sich im Laufe der Zeit in den Fettzellen angesammelt haben. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie wie bei jeder Diät 2-3 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Mögen Sie kein Wasser, greifen Sie alternativ zu Kräutertees oder kalorienreduzierten Getränken. Verteilen Sie das Trinken über den ganzen Tag. Ein Glas Wasser jede halbe Stunde ist sinnvoller und gesünder als einen ganzen Liter auf einmal zu trinken.

Fazit: schnell abnehmen ist in vielen Fällen möglich, aber nicht in jedem Fall gesund. Wer nur ein paar Pfund abnehmen möchte, kann dies mit einer Crash-Diät oft schnell erreichen. Eine langfristige Gewichtskontrolle aber setzt in den meisten Fällen eine Ernährungsumstellung voraus, um das Gewicht auch dauerhaft zu halten.

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